Vejeteryan ve hamile: Hamilelik sırasında diyetime devam edebilir miyim?

Hayvansal protein yokluğu fetüs için iyi veya kötü mü? Alınacak herhangi bir önlem var mı? İki jinekolog ile doğum uzmanlarının yanıt unsurları.

Olumlu ya da olumsuz eleştirilen olsun, vejetaryen diyetler giderek daha fazla kabul görüyor. Fransa'da, nüfusun% 5'i * artık et veya balık yiyor. Bu diyet süt ürünleri ve yumurtalar hariç bitkilere daha fazla erişir.

Sağlık sorunu, yapılan çalışmalar birbiriyle çelişiyor. Biri vejeteryanlığın yaşam süresini uzattığını gösterirken, diğeri potansiyel eksikliklerden endişe ediyor. Vejetaryen bir kadın hamileyken diyetine devam edebilir mi? Vejetaryenlik sağlığı ve gelecekteki bebeğinin sağlığı için iyi veya kötü mü? Doğum uzmanı jinekolog Dr. Félicia Joinau-Zoulovits ve doğum uzmanı jinekolog ve araştırmacı Dr. Jérome Bouaziz'in yanıtları.

Vejetaryenlik ve uyumlu hamilelik

Her iki doktor için, vejetaryenlik gelecekteki anne veya bebeği için tehlikeli değildir. "Hamile kadınların dengeli beslenmelerini tavsiye ederiz. Vejeteryanlarda, besin alımı et veya balık dışındaki elementler tarafından sağlanabilir"Diyor Felicia Joinau-Zoulovits, birkaç yıldır vejeteryan. Erkek arkadaşı Dr. Jérome Bouaziz tarafından desteklenen açıklamalar. "Bu diyet tehlikeli değildir ve gerekli tüm mineral ve vitaminleri vücuda getirebilir.”.

Yapılan hiçbir çalışma, ciddi komplikasyonların veya majör malformasyonların vejetaryen diyetiyle ilgili olduğunu göstermemiştir. 2017'de, bir literatür taraması ** vejeteryan diyetleri değerlendiren 2000'in üzerinde bilimsel çalışmayı analiz etti. Bunlardan sadece bir tanesi erkek fetüslerde üretranın kötü bir şekilde şekillenmesi riskini - çok düşük - hipospadi gelişme bildirdi."Diye açıklıyor.

Dengeli bir diyet sağlayın

Vejetaryenlik, dengeli bir diyetin bir parçası olduğu sürece sağlığınız için kötü değildir. Hamilelik sırasında, yiyecek ve enerji ihtiyaçları değişkendir. Bu katkıları artırmak esastır"O açıklar. Joinau-Zulovits bunun gerekli olduğunu belirtiyor "farklı öğelere dokunduğunuzdan emin olun”.

Proteinler, demir ve vitaminler bakliyat, tofu, süt ürünleri, kepekli tahıllar, kuru meyveler ve yağlı tohumlarda bulunur. "Proteinler hamilelikte çok önemlidir, çünkü fetüsün rahim içi gelişimi için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlarlar.", Dr. Bouaziz diyor.

Yakıt ikmali vitamin alımı için esastır. Sütte kalsiyum bulunur, fakat aynı zamanda brokoli veya lahana gibi sebzeler de var. D vitamini yumurta, süt ve güneşe maruz kaldığında günde 10 ila 15 dakika bulunur. Omega 3'ler bitkisel yağlarda ve yağlı tohumlarda kullanılır.

Ve vegan diyet?

İki doktor oybirliğiyle: vegan veya vegan - diyet, dengeli bir diyet benimsemeniz şartıyla hamilelikle uyumludur. Bu, B12 vitaminini besin takviyesi şeklinde almayı gerektirir. "Çocuğun iyi nörolojik gelişimi için esastır"Dr. Bouaziz, bu vitaminin vejeteryan kadınlar için de önerilmesi konusunda ısrar ediyor."Vejetaryen diyetteki gebelerin% 17 ila 39'u B12 vitamini eksik". Meslektaşını haklı çıkaran şey: "Yosun ve et yerine yeterli miktarda B12 vitamini sağlamaz”.

Sonuç olarak, Dr. Bouaziz "Hasta iki diyetten birini takip ederse, çocuğun gebe kalmasından önce ve sonra bir beslenme uzmanına danışılması hastanın doktoru tarafından önerilmelidir”.

* 2017'de yapılan Harris Interactive anketine göre

** Devralma CNRS

Görmek için: kiş, kek ve turta: en iyi vejetaryen tariflerimiz

Video: Vejetaryen Beslenme Sağlıklı Mıdır? (Ocak 2020).

Loading...

Yorumunuzu Bırakın