Çocuğunuzla meditasyon yapmak için 5 oyun

Huzursuz, kötü uyuyor, okula konsantre olamıyor mu? Ya meditasyon yapmayı denersek? "Mutlu Meditasyon" programından, bu alıştırmalar çocukların ulaşabileceği bir yere dikkat edin. Anın daha iyi tadını çıkarmak için anlarını günlük yaşamına sokması kolay.

Vücudunu daha iyi hissetmek için bir pamuğu yürütün, düşünceleri okumak için bir glitter şişe yapın. Çocuğunuzla yapmak kolay bu küçük oyunlar aslında meditasyon egzersizleri! Valérie Marchand, çocukların “Mutlu meditasyon” çalışmasında dikkatli olmalarını sağlamak için eğlenceli bir yöntem geliştirdi. Marabout. 5 duyusunu hissetmek, dokunmak, tatmak, istemek ve ona tam olarak hazır olmaya itmek, harekete geçmeden önce içinde neler olduğunu gözlemlemesini öğretir. İç huzuru geliştirmenin anahtarı.
Bu eczacı, bu oyunları çocuklar için atölye çalışmaları düzenleyerek geliştirmiştir. "Şahsen, çok stresli biri olan ben, meditasyon hayatımı değiştirdi", yazar diyor.Çözümün bizde olduğunu, kendi kaynaklarımızı bulmamız ve onları geliştirmemiz gerektiğini gösterdi. Bunu anladığımda oğlum, erken gelişmiş ve aşırı duyarlı, düşünceleri karşısında şaşırmıştı, duygularını düzenlemesine yardımcı olmak için ona dikkatini iletmek istedim.“Oradan küçüklere uyacak araçlar geliştirdi.

Nasıl başlanır?

Valérie Marchand belirli bir yaşı belirlemek istemiyor olsa bile çocuk 4 yaşında başlayabilir. Ebeveynlerin kişiliklerine göre esnek olmaları. Gün içinde sessiz bir anı seçmek daha iyidir, egzersizler o anda üzüldüğü zaman sakinleşmek yerine derinlikte bir değişiklik başlatmak için tasarlanmıştır. "Uzun vadede meditasyon duyguları düzenleyen sinirsel bağlantılar oluşturur,Valérie Marchand şöyle açıklıyor: Meditasyon günde 3 ila 5 dakika düzenli olarak yapılırsa, yararlı etkileri hızlı bir şekilde ilk aydan itibaren görebilirsiniz.
Oturumdan sonra Valérie Marchand çocuğu tecrübesini tartışmaya ve veli görüşlerini not almaya davet eder. Haftalar boyunca seyahat edilen yolun farkına varmanın bir yolu.

Okumak için: Mutlu meditasyon Valérie Marchand, Youlie Dessine, ed. Marabout, € 15,90

Görmek için:

Loading...

Yorumunuzu Bırakın