Kangat eğitimi: doğum yaptıktan sonra bebeğinizle spor yapın!

Jimnastik, dans ve kas geliştirme egzersizleri, kangatraining karışımı bebeğinizle birlikte fiziksel aktivite yapmanın iyi bir yoludur! Bu kavramı doğrudan Avusturya'dan uzaklaştırın.

Kangatraining nedir?

Fransa’ya yavaş yavaş gelen bu disiplin, doğum izninin daha uzun olduğu ülkelerde Avusturya ve Almanya’da oldukça yaygın. Üçlü Avusturyalı bir anne ve eski bir dansçı olan Nicole Pascher, Kangatraining'i geliştirdi. Buradaki fikir annelere doğumdan sonra uyarlanmış alıştırmalar ile bir formdalık sunmaktır. Hedef, bebeğinizle kalırken egzersiz yapmaktır.

Bir oturumun seyri

Seanslar genellikle 1 saat sürer. Yerde, bir halıda 15 dakika ile başlıyoruz. Bebeği olan ve olmayan egzersizleri değiştiririz. Hareketler, doğum yapan anneye özgüdür.

Tüm karın kemeri, aynı zamanda lomber çalışma fırsatı.

Ardından, çocuğu tercihinize bağlı olarak bebek taşıyıcıya veya ambalajın içine koyun. Başlangıçta öne koyduk, sonra da arkaya koyabiliriz, genellikle 8 ya da 9 ay. Elbette, bebeğin koçun yardımı ile iyi takıldığını kontrol ederiz. Antrenör kurmanıza kesinlikle yardımcı olabilir, ancak bebek arabası hakkında daha özel tavsiyeler almak istiyorsanız bir taşıyıcıya başvurabilirsiniz.

Müziği başlattık (80'ler, 90lar, Latinler ...) ve perine için çok yumuşak aerobik hareketler yapıyoruz. Dans adımları, ağız kavgası, jimnastik ...

Sonunda, bazı gerginlikler, ağrıları önlemek ve anne için sakinleşmek için geri dönüşe izin vermek.

Anneler ve bebekler için faydalar

Bebeğinizle paylaşacağınız bu süre zarfında, sadece hamilelik sırasında unutulan derin kasları tonlandıracak (perine korurken), aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de sorunsuzca çalıştıracaksınız. Ve bu süre zarfında, hareketleriniz tarafından yutulacak bebek uykuya dalacak ve seansın tadını çıkaracak.

Bu seanslar aynı zamanda annelerin çocuklarını tutmak zorunda kalmadan tanışmak, iyi vakit geçirmek ve fiziksel bir aktivite yapmak için iyi bir fırsattır.

Ne zaman pratik yapmalı?

Kangatraining doğumdan sonra 8 ila 12 hafta arasında, ancak her zaman jinekolog onayı ile başlatılabilir. Çocuğun yaklaşık 2 yıl kadar dersleri takip etmek mümkündür.

Anne, perine eğitimini bitirme zorunluluğu yoktur (doktorun kontrendikasyonu hariç), çünkü tüm egzersizler tam olarak perine korunması fikri ile seçilir.

Kangatraining çoğu

Seanslar ilerledikçe, çocuk evrilir, kilo alır, egzersizler gelişir ve daha zordur. Böylece, farkına bile varmadan azar azar ilerlersiniz!

Ve elbette, babalar da hoş geldiniz ...

Nerede pratik yapmalı?

Fransa'da birçok şehirde kurslar verilmektedir, Facebook hakkında daha fazla bilgi: Kangatraining Fransa. Ayrıca, Youtube'da evde bebekle pratik yapmak için DVD'ler ve videolar var!

Orlphanie'deki Kangatraining Koçu Stéphanie'ye teşekkürler.

Perine çalışması için 5 egzersiz

Doğumdan sonra, bebekle hangi sporlar yapmalı?

Çocuğumla hangi spor yapmak için?

Video: İnanılmaz Bebek - Havuzda Tek Başına Yüzen İnanılmaz Bebek! (Ocak 2020).

Loading...

Yorumunuzu Bırakın